"Движение – это жизнь"
Статья Мириам Школьниковой
– газета "Новости недели" (приложение "Здоровье")
от 7.02.13
"Движение – это жизнь"
"Мой друг Моше Фельденкрайз посвятил
себя
осуществлению важной задачи, решение которой
имеет серьезное значение для нового
поколения
нашей страны, а, может быть, даже, и для
всего человечества.
Мне
посчастливилось в течение ряда лет брать у него
уроки, и из собственного опыта, совпадающего с
мнением
замечательных врачей и ученых, я знаком с
потрясающими результатами занятий по этому
методу".
Давид Бен Гурион
Просыпаясь утром, вы ощущаете недостаток физических и
моральных сил для того, чтобы успешно начать грядущий день? Вам лень двигаться,
а тело кажется скованным и неуклюжим? Можно с уверенностью сказать, что
несколько ежедневно выполняемых упражнений по методу д-ра Фельденкрайза вернут
вам бодрость тела и духа. Во всяком случае, так утверждает президент
Государства Израиль Шимон Перес, которому нельзя отказать в ясности ума и
подтянутости.
История знает немало случаев, когда к гениальному открытию человека приводила необходимость решения собственной проблемы.
Так случилось и с Моше Фельденкрайзом, которому еще в молодом возрасте пришлось выслушать приговор врачей о необходимости операции по замене коленного сустава.
Удивительно яркий жизненный
путь нашего земляка д-ра Моше Фельденкрайза заслуживает внимания читателя.
Хотя, называя Моше земляком, нужно отметить,
что его книги и многочисленные статьи написаны на иврите, английском,
французском, но только не на русском языке.
Может быть, потому, что он родился
в религиозной семье (его дед был известным раввином-хасидом), члены которой говорили
в основном на идиш?...
Решительность и смелость
характера Моше проявил еще в юношеском возрасте. Ему было всего 14 лет, когда
он отважился оставить семью и отправиться в путешествие, конечной целью
которого была Эрец-Исраэль.
Будучи молодым и физически сильным,
Моше участвовал в возведении первых кварталов Т-Авива, уделял много времени
занятиям спортом. Аттестат о среднем образовании он получил в гимназии
"Герцлия", сдав большинство предметов экстерном и получив особые
отзывы о блестящем знании точных наук. Чтобы иметь возможность учиться в гимназии,
он занимался репетиторством.
В этот период жизни Моше Фельденкрайз начал активно интересоваться искусством самообороны, особенно борьбой джиу-джитсу. Результатом этих занятий стала его книга "Джиу-джитсу и самооборона", которая впоследствии была распространена среди членов военной организации "Хагана". Этой книгой заинтересовался основатель современной борьбы дзюдо – профессор Дзигоро Кано, в то время зам. министра образования Японии.
Профессор Кано сделал
Фельденкрайзу предложение, от которого нельзя было отказаться: перебраться
во Францию и организовать там первый в Европе клуб дзюдо.
Моше согласился, ведь Париж
открывал перед ним широкие перспективы, как с точки зрения академического
образования, так и в плане совершенствования в искусстве борьбы.
В Сорбонне Моше защитил докторат по инженерному делу и поступил на работу в Институт Кюри, где трудился бок о бок с Жолио Кюри.
Из Японии в Париж специально
для Моше были доставлены 2 лучших тренера по дзюдо, с помощью которых он в
течение короткого времени стал обладателем черного пояса в этом виде борьбы. Созданный
Фельденкрайзом первый в Европе клуб дзюдо сегодня насчитывает более миллиона
человек.
Еще в юности, играя в футбол,
Моше получил серьезную травму колена. Занятия дзюдо все более усугубляли состояние
сустава, и заключение врачей было единым – немедленная операция по замене
сустава, иначе колено утратит подвижность.
И сегодня человек не сразу
решается на такую кардинальную операцию, а уж 70 лет назад это, безусловно, был очень
большой риск.
Моше отказался от операции и мобилизовал всю свою изобретательность на восстановление движения ноги. Прекрасное знание физики в сочетании с глубоким пониманием движений человеческого тела помогли ему разобраться в биомеханике нарушенных двигательных функций коленного сустава. При этом его любознательный мозг легко выбрал из океана информации и освоил необходимые для решения проблемы знания по анатомии, физиологии и психологии.
Реабилитация коленного сустава заняла много времени, однако позволила Моше не только избежать операции, но и вернуться к занятиям дзюдо.
Конечно, с анатомической
точки зрения сустав остался проблемным, деформация была необратимой. Зато
функционирование колена и его состояние в целом улучшилось.
Моше скрупулезно следил за
процессом реабилитации колена и столь же скрупулезно описал его.
На основе материалов своих
наблюдений он в 1943-1944гг. прочел цикл лекций в Шотландии, эти же материалы
легли в основу его первой книги о методе - "Тело и сознательное
поведение".
Вот так родился метод д-ра Фельденкрайза, который уже более 60-ти лет помогает людям в разных странах восстанавливать утраченное качество движения.
В начале 50-х годов Институт им.
Вайцмана пригласил уже известного физика д-ра Фельденкрайза назад, в Израиль.
По возвращении на него была возложена задача создания службы электроники в
израильской армии. Этим он и занялся.
Однако, памятуя о лондонской
практике, продолжил давать частные уроки по восстановлению движения. Результаты его занятий были настолько
успешными, что д-р Хаим Вейцман предложил Моше отказаться от работы в области
физики и все свободное время направить на развитие нового перспективного
метода.
Люди, приезжавшие к д-ру
Фельденкрайзу за помощью со всех уголков страны и даже из-за границы, считали
его волшебником. Кого-то он научил без посторонней помощи пересаживаться из
инвалидного кресла на стул или на кровать, кому-то помог улучшить устойчивость
и научил ходить без трости, кого-то избавил от боли в суставах.
Но настоящее признание пришло
к Моше после того, как он вылечил Давида Бен Гуриона. Ему удалось не только
избавить главу правительства от болей в спине, но и достичь такой степени
гибкости позвоночника и такого умения соблюдать равновесие, что этот далеко не молодой
и довольно грузный человек научился свободно стоять на голове.
Со временем у Мастера появились последователи в Израиле, в Европе и в Америке.
Со временем у Мастера появились последователи в Израиле, в Европе и в Америке.
Большую часть 1970-х годов
Моше Фельденкрайз провел в США. Он работал с известным антропологом Маргарет
Мейд, знаменитым баскетболистом Ирвингом ( д-р Джей), композитором Менухиным,
актером и режиссером Питером Бруком.
Моше представил свою методику
перед комиссией американского Конгресса и в цикле программ телевидения. О нем
писали "Ньюсуик", "Вашингтон пост" и журнал
"Люди".
Перу д-ра Фельденкрайза,
скончавшегося в 1984г. в Т-Авиве, принадлежат несколько книг о методе, которые
переведены на 15 языков.
Итак, метод д-ра
Фельденкрайза уже более 60-ти лет уверенно шагает по планете.
И все эти годы необычный подход
Фельденкрайза к движению человеческого тела вызывает жаркие споры о том,
является ли он телесно-ориентированной терапией, лечебной физкультурой или
областью альтернативной медицины. Сам Моше не относил созданный им метод к
какой-либо определенной области, он называл его "методом обучения тела
путем осознания выполняемого движения" или "методом совершенствования
индивидуальных возможностей".
Секрет популярности метода
заключается в его универсальности. Любой человек, независимо от физического
состояния, профессиональной принадлежности и возраста, с помощью этого метода
сможет улучшить координацию, устойчивость, стать более стройным, гибким и
ловким, т.е. улучшить качество своих движений. А если вспомнить высказывание
Вольтера "Жизнь – это движение",
то улучшение качества движения всегда будет означать улучшение качества
жизни.
Иными словами, популярность
метода в том, что олимпийскому чемпиону он позволит совершенствовать достигнутые
результаты, а инвалиду поможет улучшить функционирование своего тела и стать
более самостоятельным. Согласитесь, что для инвалида научиться ходить без палки
или ходунков не менее важно, чем для преуспевающего спортсмена добиться новых
рекордов.
Метод Фельденкрайза помогает
бороться с последствиями травм, инсульта и болезни Паркинсона, позволяет
избавиться от болей и ограничения движения в суставах, напряжения в мышцах,
головокружения, улучшает состояние при остеопорозе, астме и проблемах,
связанных с опущением органов малого таза. Этот список можно продолжать
бесконечно, поскольку речь идет обо всех проблемах, связанных с нарушением
качества движения.
В процессе занятий
раскрываются физические возможности человека, о которых он даже не подозревал.
И это не пустые слова. Я уже много лет наблюдаю за тем, как постепенно
становятся более стройными и ловкими люди, привыкшие годами горбиться у
компьютера; как пожилые люди после нескольких месяцев занятий выполняют
движения, которые не всегда могут повторить их внуки; как люди, перенесшие
инсульт или тяжелую травму, постепенно улучшают функционирование парализованных
частей тела…
Особенно полезен метод д-ра
Фельденкрайза тем, кто в силу обстоятельств не может заниматься спортом и
обычными видами гимнастики, и тем, для кого из-за различных ограничений
движения или пожилого возраста вход в спортивный зал закрыт.
Для людей с серьезными
проблемами сердечно-сосудистой системы этот метод просто незаменим, поскольку
их состояние исключает любые упражнения, требующие усилия и излишнего
напряжения.
Незрячим людям метод
Фельденкрайза позволяет развивать возможности познания собственного тела, что
дает им уверенность в передвижении, помогает избежать травм.
Очень интересен опыт
применения этого метода в психотерапии. Наблюдение за тем, как человек владеет
своим телом в различные моменты душевного состояния, помогает врачу не только
поставить диагноз, но и обучить больного движениям, уменьшающим беспокойство и
напряжение.
Что отличает метод д-ра
Фельденкрайза от всех существующих сегодня видов гимнастики и различных
методик?
Сам Моше говорил:
"…задачей является превратить невозможное в возможное, тяжелое - в
удобное, удобное - в приятное…".
В этой фразе заключены
принципы метода: индивидуальный подход, осознание ограничений движения, поиск
возможных альтернативных вариантов направления и радиуса движения, постепенная
отработка этапов движения и, наконец, закрепление полученного результата.
Любое движение, говорил
Мастер, имеет несколько вариантов, поэтому всегда существует возможность
дополнить функцию движения, а не считать ее утраченной, ведь человеку всегда
предоставляется возможность реализовать потенциал, который природа заложила в
каждом.
Обязательным условием работы
по улучшению качества движения является комфортность, индивидуальный темп
(вначале медленный) и исключение усилия.
Фельденкрайз доказал, что стремление
достичь определенных стандартов и акцент на внешний эффект требуют постоянной
тяжелой работы. В большинстве случаев результаты, достигнутые таким путем,
кратковременны и часто наносят ущерб здоровью.
Если думать только об
укреплении мышц, стараться максимально напрягать и растягивать их, то
результатом всегда будет их спазмирование, а значит укорочение.
Метод Фельденкрайза
предлагает, прежде всего, думать о скелете, ведь от того, как он организован, зависит
эффективность осанки и движения. Оптимальная осанка позволяет избежать
излишнего напряжения мышц, облегчить движение и улучшить его качество.
Все знают, что красивая
осанка это визитная карточка человека. Даже самая роскошная одежда и изысканные
украшения не смогут скрыть неуклюжее движение сгорбленного тела. Обычно,
стремясь приобрести хорошую осанку, человек заботится о своем внешнем виде.
Мало кто задумывается о том, что искривление осанки нарушает функционирование
всего организма. При остеопорозе, например, в результате искривления осанки
нарушается работа сердца и легких, устойчивость, человек постепенно утрачивает
самостоятельность.
Принято считать, что для
того, чтобы обрести желанную осанку, нужно тяжело и упорно трудиться в
спортзале или стоять и двигаться так, будто вы проглотили аршин.
Помню, как нас часами
"дрессировали" в пионерском лагере: поднять голову, соединить
лопатки, выпрямить колени… Мы действительно на какое-то время вытягивались в
струнку, но сколько можно удерживать тело в неудобном положении? Как только
пионервожатая отворачивалась, наша осанка моментально возвращалась на привычную
траекторию.
Рассказывают, что в царской
армии осанку вырабатывали гораздо более жесткими способами, например,
привязывали плоскую деревянную доску к спине солдата и заставляли его часами
маршировать в таком положении. А дамы в старые добрые времена, отправляясь на
бал, зашнуровывали корсет на выдохе. Дышать при этом можно было чуть-чуть,
только чтобы не умереть, зато осанка была – загляденье!
Фельденкрайз на практике доказал,
что обрести красивое стройное тело можно и без страданий, совершенно мирным и
даже приятным способом. Существует множество простых и эффективных упражнений,
позволяющих за несколько минут выпрямить осанку. Конечно, нужно ежедневно
повторять эти упражнения до тех пор, пока тело согласится принять новую
привычку и оценит преимущество более эффективной траектории осанки.
Меня часто спрашивают,
позволяют ли занятия методом Фельденкрайза сбросить вес, ведь упражнения
выполняются в основном в медленном темпе.
Отвечаю: позволяют: дело в
том, что выполнение этих упражнений рождает в человеке желание двигаться, а
жировые отложения, как известно, больше любят малоподвижное тело.
Сегодня метод пользуется
заслуженной популярностью в разных странах, количество учителей метода во всем
мире – более 3 тыс.( в т.ч. русскоязычных всего 60 чел.).
В Израиле метод Фельденкрайза
нашел широкое применение. В отделениях альтернативной медицины больниц и
поликлиник, различных восстановительных и спортивных комплексах, в клубах пенсионеров
и хостелях проводятся групповые и индивидуальные занятия по этому методу. К
сожалению, русскоязычных групп в нашей стране пока всего 7 – по причине малого
числа русскоязычных учителей.
Однако ситуация постепенно
улучшается. В Тель-авиве при "Михлелет семинар кибуцим" постоянно
работают курсы подготовки учителей метода на русском языке, за 2 года
подготовлено 38 учителей.
Кроме того, в разных городах
нашей страны периодически проводятся бесплатные семинары на русском языке, цель
которых принести информацию о методе Фельденкрайза на "русскую
улицу". В конце прошлого года такие семинары прошли в Иерусалиме, Хайфе,
Нетании, Т-авиве и Ашдоде, в феврале и марте планируются в Бат-яме,
Ришон-лэ-Ционе и Кармиэле. Запись на бесплатные семинары осуществляется по тел:
09-8324697, 052-3542476.
Ст.
преподаватель Института "Бонс фор Лайф"
Мириам Школьникова
Комментариев нет:
Отправить комментарий